開始通過降低 部分 尺寸不健康食品並且從不餵食它們作為正常。 當你 降低你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精或使用煙草 計劃的 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食模式... https://waldos865miz6.loginblogin.com/profile