Elige uno de los sentimientos negativos que te molesta. Lo best es que comiences por un sentimiento que no sea muy intenso. A medida que practiques podrás comenzar a trabajar con emociones más fuertes. He intentado buscar las “evidencias” que respaldan estas presuposiciones, pero solo he encontrado una explicación a https://www.youtube.com/watch?v=Cs6rm3D4AcQ